舞蹈藝考基本功技巧組合
2022-10-06
來源：中影人教育
舞蹈基本功包括素質(zhì)訓(xùn)練、形體訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練和舞姿訓(xùn)練四個部分，動作主要包括把上動 作和把下動作。把上動作可分為：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓 腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等。把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、 跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。
如何練習(xí)控制?
首先是肢體方面的技巧
比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。
然后是肌肉方面的強化
這方面就比較簡單了，就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。
最后是比較靈魂層次的方面
就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。
完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
如何練習(xí)爆發(fā)?
力度的控制
力度的控制確實是需要花時間來練習(xí)與強化的。
一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
每天堅持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。
“爆炸點”的練習(xí)
相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗，腿變粗等，需要練習(xí)的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”
另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著急，總有個過程。
如何調(diào)整張力與力度?
在張力與力度之間，一般認(rèn)為張力比較重要。
而張力越大，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。要把張力和力度同時做到比較困難，只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。
強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2022年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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