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疫情期間藝考生怎么在家自己練習軟開度?

2020-02-10
來源:中影人教育

  隨著疫情的不斷爆發,全國藝術院校相繼推遲藝考,也徹底打破了舞蹈藝考生的計劃,所以目前最先要做的就是保護好自己,同時在家也要做好基本功的練習!防止回功!那么,疫情期間藝考生怎么在家自己練習軟開度?下面我們就一起來了解一下吧!

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  一、青蛙胯

  1、跪著,雙手著地,身體平行于地面。

  2、以舒服、不拉傷為前提,雙膝跪著,如果做不到如圖中一樣的垂直90度,那也要盡可能分開。

  3、保持此姿勢3—5分鐘。

  二、豎叉

  1、保證后面的腿要伸直、外開,前腿也要伸直,并且繃腳背。

  2、身體盡可能地擺正,雙手放身體兩側。

  3、保證前后盡量呈一條線,千萬不能掀胯,即臀部、胯部脫離一條線的位置,這是屬于不標準的喲。

  三、橫叉

  1、腳跟著地,膝蓋要伸直,同時繃腳背。

  2、身體盡可能地擺正,雙手放在身體兩側。

  3、兩條腿盡量保持在一條直線上。

  4、在耗腿時,雙手可以放在圖中位置上,即體前扶地,兩條腿還是要擺正。

  四、耗豎叉(進階)

  1、在地面豎叉的基礎上,將前腿搭在板凳上,能下多深就下多深,后腿最好貼于地面。

  2、后腳背面貼地,上半身保持直立。

  3、后背要注意挺直,肩膀也要方正。

  4、后胯跟盡量使勁往下壓。

  五、勾腳

  1、保持直坐,兩手點地,然后腳后跟蹬出去。

  2、腳趾尖使勁往回勾,呈現曲勾式。

  3、腳蓋窩貼于地面,可以將一支筆放在心膝蓋下方測試。

  六、地面壓后胯

  1、身體先直坐,然后往后下胸腰。

  2、后胯跟貼于地面。

  3、膝蓋和腳背要背對地面。

  4、兩邊手點地,保持姿勢。

  好了,看到這里,關于疫情期間藝考生怎么在家自己練習軟開度?的問題就全是全部為大家介紹完了,希望這些練習內容能對舞蹈藝考生有很大的幫助!如還有其他舞蹈藝考方面的問題,可繼續關注本站了解更多!

  說明:文章內容來源網絡整理僅供參考,如有侵權請聯系刪除 (QQ:1624823112),謝謝。

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  • 提高班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:該課程主要針對有一定專業基礎的學員,學習周期一個月即240個課時,授課主要講授專業提升遇到的難題。

  • 沖刺班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:該班型開設在校考前,針對往期學習中的系統課程查漏補缺,并對2025年的考試押題,模擬測試等。

  • 無憂班

    開班時間:滾動開班

    課程特點:基礎班+提高班+沖刺班三合一班型,系統學習專業知識,確保基礎扎實和提高專業能力,沖刺名校更加有保障。

  • 精品小課

    開班時間:在校期間

    課程特點:專業一對一,面對面,采用個性化教學,針對學員個人學習中遇到的難題,系統化講解。

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