舞蹈訓練前的熱身訓練重要性!
2019-10-14
來源：中影人教育
作為一名合格的舞者，訓練舞蹈前就必須要做熱身運動，因為在訓練的前身體韌帶和肌肉都并沒有拉開或者是放松，很容易造成韌帶拉傷和肌肉關節的損傷，所以舞蹈訓練前的熱身訓練是非常重要的!今天小編就為大家詳細解答一下!
一、韌帶的放松訓練
韌帶主要是可以穩定關節，前期熱身運動不到位的話就很容易被拉傷。而且韌帶的自我恢復期需要很長的時間，如果不做熱身運動，韌帶拉傷的概率會更高，不僅需要花費時間恢復，還會影響到自己的學習進度。
二、提高身體的溫度
課前的熱身運動，可以讓身體機能的反應提高。只有身體熱起來，才能使出最大的柔軟度，避免不必要的受傷。
三、放松肌肉
熱身運動可以及時的調節肌肉，有效防止肌肉韌帶的拉傷。
四、提高大腦的反應速度
熱身運動可以使大腦皮層處于一個興奮的狀態，可以提高反應速度和注意力，不容易產生意外的損傷，也能提高學習的效率。
五、調節課前的緊張心理
上課前產生的緊張感可以得到適當的緩解，為正式上課做好心理準備，避免過于緊張焦慮而影響到上課的效率。
熱身運動也不宜過量，一旦超出身體的負荷就容易頭暈，因此需要合理、科學、有針對性地進行訓練，預防運動事故。可見熱身運動對于形體訓練是有多重要了。
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