舞蹈訓(xùn)練前的熱身訓(xùn)練重要性!
2019-10-14
來源：中影人教育
作為一名合格的舞者，訓(xùn)練舞蹈前就必須要做熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谟?xùn)練的前身體韌帶和肌肉都并沒有拉開或者是放松，很容易造成韌帶拉傷和肌肉關(guān)節(jié)的損傷，所以舞蹈訓(xùn)練前的熱身訓(xùn)練是非常重要的!今天小編就為大家詳細(xì)解答一下!
一、韌帶的放松訓(xùn)練
韌帶主要是可以穩(wěn)定關(guān)節(jié)，前期熱身運(yùn)動(dòng)不到位的話就很容易被拉傷。而且韌帶的自我恢復(fù)期需要很長的時(shí)間，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，韌帶拉傷的概率會(huì)更高，不僅需要花費(fèi)時(shí)間恢復(fù)，還會(huì)影響到自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。
二、提高身體的溫度
課前的熱身運(yùn)動(dòng)，可以讓身體機(jī)能的反應(yīng)提高。只有身體熱起來，才能使出最大的柔軟度，避免不必要的受傷。
三、放松肌肉
熱身運(yùn)動(dòng)可以及時(shí)的調(diào)節(jié)肌肉，有效防止肌肉韌帶的拉傷。
四、提高大腦的反應(yīng)速度
熱身運(yùn)動(dòng)可以使大腦皮層處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，可以提高反應(yīng)速度和注意力，不容易產(chǎn)生意外的損傷，也能提高學(xué)習(xí)的效率。
五、調(diào)節(jié)課前的緊張心理
上課前產(chǎn)生的緊張感可以得到適當(dāng)?shù)木徑猓瑸檎缴险n做好心理準(zhǔn)備，避免過于緊張焦慮而影響到上課的效率。
熱身運(yùn)動(dòng)也不宜過量，一旦超出身體的負(fù)荷就容易頭暈，因此需要合理、科學(xué)、有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，預(yù)防運(yùn)動(dòng)事故。可見熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于形體訓(xùn)練是有多重要了。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
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開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
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