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民族民間舞蹈的操練技巧

2021-08-09

來源：中影人教育

很多舞蹈藝考的小伙伴的都知道，舞蹈最重要的便是把握一個好的舞蹈辦法和技巧，才是解決快速進步舞蹈才能的辦法，民族民間舞也是相同，一定要重視操練辦法，今天就帶大家來看看民族民間舞蹈的操練辦法是什么吧！

1、氣味操練。

人們有正常的呼吸節律，比如說話有句讀中止，唱歌有換氣。聲音是由氣味控制的，舞蹈的呼吸也是由肢體語言分配的。在舞蹈練習中，要明確氣味的要求，有利于學生改變動作和模仿的被迫現象。通常氣味控制的長度直接影響動作的力，這是動作力的準備。

當然，氣味也影響肢體動作的過程，直接影響舞蹈風格的體現。例如：漢族膠州秧歌，快起慢推小提大放的動作形成了堅韌、舒展、利落的風格特征。此時氣味的形式、時機、節奏等都要求學生隨舞蹈肢體動作隨之調理。可以說，氣味過程和動作反映過程是時間聯系在一起的。

如何利用氣味控制，把握呼吸和動作的調理規則，自然引起動作的主動意識，賦予動作活力？筆者認為，學生在練習時，手臂抬起時，要自然吸氣，不動時，堅持氣味；下落時，自然吐氣；動作快，氣味變化快，動作慢，氣味控制長，力量持續。呼吸，動作就有生命力，有生命力，動作就有美感。實踐證明，這種引起自我意識的練習比單純模仿老師的學習動作要有內涵得多。

2、思想操練。

思想是人腦宣布的指令。運用思想的意圖是讓學生感知自己身體各個部位活動后的力效果，這是關節和肢體靈活性練習和肌肉控制力量的基礎。

在練習中，關節和肌肉在全身各個部位的活動就是充分感知自己身體運動的規律和力量的聯系。一方面，增加常用的關節練習，如腰、胯、腕、膝等關節的靈活性和協調性練習；另一方面，開發學生一些不敏感的身體部位，如脊柱運動、肌肉放松運動、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨運動、力量凝聚和傳遞運動等。教學就是通過這些練習讓學生了解自己的肢體，逐漸靈活運用自己的肢體。一般來說，手腳比較靈敏，運動障礙不大。但身體的某些部位，如背部、胯部甚至某一部位的肌肉群，似乎并不那么敏感。舞蹈離不開這些部位和肌肉的效果。

怎樣展開操練？學生可以將運動的運動源放在身體的其他不敏感部位，如以小沙袋為運動源，放在身體的某個部位——胯部、背部或側腰，然后大腦宣布運動指令，讓小沙袋隨著部位的運動而改變位置，然后逐漸了解這些部位產生的力的效果。當然，練過程中交融動作的力量性、抒情性、展開性、操控性等因素，當然要充分發揮舞者的肢體運動能力。
3、對抗操練

意圖是產生內涵力。眾所周知，任何肢體動作的發生都會有一個效果力，一個有力的起源點，而這個力和點相反方向的效果力就是對抗力。舞蹈動作具有內涵對抗力，才會有生命力，爆發力，延伸力。例如，任何起飛的跳動動作，在起飛的一段時間內，都會有向下的推地效果力，這個力的方向與起飛的效果力相反。例如，古典芭蕾基訓中的蹲，在從蹲到直立的過程中，總是貫穿著阻礙性的反向效果力，然后使蹲的動作過程充滿了內涵。

如果沒有對抗力，那么這個蹲只能稱為外形軀殼的改變。一般來說，對抗力堅持的時間越長，動作的延伸起伏就越大，動作的內涵爆發力就越明顯。在練習中，我們可以經常理解這種對抗力對肢體運動的影響，比較對抗力的強弱。經過這樣的練習，我們會掌握控制肢體的能力，培養判斷動作對錯的能力。