舞蹈基本功朝天蹬怎么練?
2020-10-23
來源：中影人教育
近日，有同學私信問小影，每次跳舞動作幅度過大，就難以站穩，影響整體舞蹈美感，那在日常如何練習朝天蹬，節奏感和協調性才能改善這些問題呢?今天，中影人教育小影就專門給大家解答這些問題~~
一、舞蹈基本功朝天蹬怎么練?
朝天蹬練好的關鍵就是兩點：韌帶完全拉開+每天堅持練習
朝天蹬對柔韌性、控制力量以及前庭器官都有較高的要求，缺一則難以準確完成。
如果前期實在站不穩，先不要急于求成，以防把自己的韌帶拉傷，每天堅持練上一小時的壓腿、劈叉、下腰。
壓腿有正壓腿和側腰腿，算上左右一共是四個姿勢。
劈叉分豎叉和橫叉，豎叉分左右，一共是三個姿勢，這些都要練。
如果大家有一定舞蹈基礎，這樣練習一周左右，再慢慢完整的練習朝天蹬，練習之前，先把以上動作做一遍熱身，再開始朝天蹬的練習。注意剛開始不要太快，把腳拿上去的時候，先讓自己站穩，穩住幾秒再放下，反復練習幾次，基本上一周左右就可以站穩了~~
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二、如何培養舞蹈節奏感
培養舞蹈節奏感有關鍵兩點：
一是了解舞蹈特點。每種舞蹈都有自己特有的節奏和節拍，例如古典舞的節奏就比較輕盈緩慢，需要舞者慢慢的將舞蹈動作和盤托出。
所以在平時練習的時候要注意老師數的動作節拍，牢牢的記在心里，實在不行可以給老師錄像，方便后期自己卡著節拍數練習，記動作的時候自己打拍子，把動作分解一二三四二二三四~~
二是要對舞蹈音樂節拍有了解。每次開始舞蹈前，先把舞蹈配樂的節拍過一遍，重的地方，轉折的地方、變輕的地方自己都要著重記下來，再與編舞動作節拍相契合，形成自己的習慣。
三、協調性如何練習
協調性訓練有以下八種手段：
1、不習慣動作之各種身體練習;
2、反向完成動作;
3、有意識的改變自己已習慣的動作速度與節奏;
4、以游戲方式完成復雜動作。舞蹈是靈活的，需要靈活的方式改善習慣動作;
5、采用不習慣的組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習;
6、改變動作空間范圍。不拘泥于原地，可通過變換位置等方式調整協調性;
7、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習，比如別人的幫助，桿子的利用等;
8、適時用一些自己習慣的口號或某種條件刺激自己記住動作的協調性。
有其他關于舞蹈問題的朋友請大膽私信小影，小影會按照順序給大家一一解答的哦~~
綜上所述，關于舞蹈基本功朝天蹬怎么練?的內容就全部介紹給大家了，希望對大家有幫助。如果同學還有舞蹈基本功訓練相關的問題，可以繼續關注本站了解更多哦!
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開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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