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摩登舞的基礎到底要學習什么?

2020-03-06

來源：中影人教育

　　我們在開始學習摩登舞的時候，老師總是強調要先練好基礎，那么，摩登舞的基礎到底要學習什么?很多老師在解釋的時候就很不清晰，或者是叫你先跳好基本步，或是要你練方步，練架型，還有的老師要求你練習靠墻站立。這樣的解釋，在學生心目中總形成不了一個整體的概念，以至誤認為練基礎就是跳好方步，搭好架子。

　　麥克·巴爾在2013院校杯的講座中說了以下一段話：

　　“在摩登舞中有幾點是至關重要的。

　　1、腳一定要在地板上滑動，而不是走路!這點非常重要。

　　2、只有調動我們身體重心的變化來產生與變化步伐。

　　的確，摩登舞的基礎，包括很多內容，重心，移動，升降，擺蕩，傾斜，節拍。還有架型，頭位身位，腳法方位，基本步，金銀銅牌，還包括身體的力量和柔韌度的練習，這些都可以說是基礎，但很不好說哪方面重要哪些是次要。

　　摩登舞應先學習的基礎是移動，即身體重心從一只腳到另一只腳的運動過程。而這個移動包括了放重心，擺蕩，傾斜和升降。有人會有疑問，擺蕩傾斜不是高級技巧嗎?為什么一開始就要學習和練習?我們也可以將這些理解為基本技巧，或者說這些也是基礎。如果我們分兩次或多次學習，先學沒有擺蕩傾斜的，只是移動，熟悉了再學擺蕩傾斜，這樣就會產生一個誤區，因為缺失了擺蕩傾斜的動作，本身就是不完整的，我們學習一個不完整的動作，也要花上不少精力和時間，也要經歷理解到身體記憶的過程，好不容易跳習慣了，又要改，改為含擺蕩傾斜的跳法，這樣相當于又學一個新步，完全是不同的一個感受，所以，分兩步或多步學，是有意的設計一個彎路，那為什么不直接走對的路呢?一開始就按正確的完整的步子來練習，然后形成正確的身體記憶，那樣不是更高效和合理嗎?所以，我主張一開始就把這些完全包括進去，來進行學習和練習。

　　舞蹈的特性

　　我們把重心移動掌握后，接下來就要學習搭好架型的身體重心移動。這是兩個內容，所以不能同時學，一定要分先后和分主次。

　　我們先學習移動，而且這個移動是指身體重心的移動，也就是指身體中軸的移動，這時候，要把脊椎一直到頭頂這一段的姿勢做好，然后形成身體記憶。下面是下盤的身體記憶，包括如何松膝蓋松胯，如何在高位時使用腳踝的力量和彈性。所以這個基本觀念也是要清晰的，就是上半身保持相對不動，是安靜的，走的只是下半身，而下半身的動作，包括胯膝腳踝腳的跟掌，不能影響到上半身。最容易犯的毛病就是一到前進時頭就向前沖出去，一到退后時上半身就沒有了垂直而變成錯誤的前傾。再就是身體脊椎不垂直分成幾截的彎曲，也就是所謂的頭沒有長在頸上。

　　學好了中軸的移動后，就可以加上橫軸，注意是加上，也就是說搭好架子不能影響到前面已學好的移動。可以先試試半架子，再搭全架。還有在心目中預留好給舞伴的位置。

　　而所有這些，都要通過基本步去實現。通常練習基本步是相對于套路和組合而言，一串互相連接的動作我們叫組合，也叫線，幾條線連接起來形成的一個完整的大的組合，我們叫套路。基本步可以一個個去練習，通常一個完整的舞步我們叫舞步型。舞步型之中的第一步第二步…我們叫舞步。弄清這些概念也很有必要。

　　華爾茲的基本步和學習順序：

　　1、前進左并右- 前進右并左- 后退左并右 – 后退右并左

　　2、左轉123 456 右轉123 456

　　3、左轉123 456 – 前進右并左 – 右轉123 456 – 前進左并右

　　為什么要先練這些，第一，這些都是華爾茲最基本的舞步型，其他的步子包括高級花樣也是這些變化出來的，第二，這幾個動作，都是閉式動作，比較容易保持，而下面接下來學習的開式位動作，就涉及到架型的保持問題。這個是比較難解決的一個難點。

　　在接下去學習開式位動作時，要先做一個這樣的練習：

　　2 搭好架子后，右腳向左前方走一步，要求反身CBM，架型不變。

　　2 搭好架子后，左腳向右后方退一步，要求反身CBM，架型不變。

　　2 PP位分身練習。

　　女生腳步跟男生相反。