學習中國舞該怎么訓練軟開度？
2019-10-30
來源：中影人教育
學習舞蹈都會有軟開度的訓練過程，中國舞更是不可缺少，學好軟開度不僅能讓肢體柔韌性和伸展性越來越好，還是舞蹈基本功的基礎訓練!那么，學習中國舞該怎么訓練軟開度?下面我們就一起來了解一下!
軟度是人體單關節或關節群的活動幅度，它的訓練能使舞者上身靈活多姿，更好地做到剛、柔、收、放的配合，然而，軟開度也是許多舞蹈舞蹈初學者的痛。
很多初學者之所以下不去起不來，就是因為練習軟開度的疼痛，使身體呈反抗狀態，其實，此時你最需要的就是調整自己的呼吸，使身體呈放松狀態，才能真正掌握軟開度的練習!下面就是軟開度的幾個小動作!
1、豎叉
當我們下豎叉時，要使上身保持直立，雙手點在兩側，持續這個動作十分鐘，之后可以不斷加長練習時間。
注意：切記不要掀胯、不要彎膝蓋。始終崩住腳背，調整自己的呼吸，這樣可以減少對韌帶的拉傷。
2、踢腿訓練
①踢腿訓練第一個動作：踢腿與地面垂直成90度，下面的腿不能離開地面，腳尖要始終繃直。
②踢腿訓練第二個動作：不要用屁股帶動腿部，腳后跟要朝向下面腿的方向，同樣腳尖也要始終繃直。
綜上所述，中國舞軟開度的訓練是非常重要的，所以舞蹈初學者一定要重視起來，也希望這些訓練方法能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它中國舞方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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