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怎么才能練好舞蹈旋轉動作？

2019-07-26

來源：中影人教育

　　舞蹈強調“美”，流暢和連貫。觀眾習慣于要求舞蹈演員的動作和舞臺安排流暢。如果轉彎后不能更好地采取下一步行動，如果你想很好地練習“旋轉”，就需要注意以下方面的訓練：

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　　1、半腳趾的“站立”是最重要的旋轉點。只有當腳尖達到最大值時，腳尖與地面的接觸才會減少，舞蹈才是美麗的。在完成動作之前和過程中，不應該有焦慮，而是一種放松和放松的感覺，以及一次呼吸中的整體舒適感和舒適感。

　　2、開放也是一個重要的因素在扭轉。這也是芭蕾舞中最重要的要求。“轉彎”時，啟動方法和轉彎過程都要求從下到上打開踝關節、膝關節和髖關節。

　　3、如果膝蓋、腰部和背部不直立，胸部被扣緊，那么很難轉好。如果你的膝蓋沒有伸直，尤其是在芭蕾舞中，你就是在埋葬芭蕾舞中僵硬而充滿活力的美。

　　4、練習“旋轉”技術，解決頭暈問題。當整個身體首先轉動時，頭部，尤其是眼睛，應該留在后面，以便繼續“盯著一點”，直到整個頭部與身體的分離達到最大值，也就是說，在身體第二次轉動之前。這時，頭部和眼睛會被猛地拋過，而且速度比身體快，追上身體才轉第一圈找到“點”，剛才，盯著它看，這樣才是避免舞者頭暈的最好辦法。

　　5、蹲坐在開始的時候也是非常重要的。我們常說，如果沒有好的蹲姿，就不會有好的跳躍。只有我們蹲得好，我們才能有更好的站姿。

　　6、在“二轉”、“鞭打轉”、“側腿轉”時，要特別注意“閑轉”的完善。即身體各部位的動態平衡。因此，身體的每一部分都應該協調一致，這樣尖端就可以固定在一個點上，完成幾個甚至幾十個轉彎。這需要主支腿的穩定性。為了完成這個動作的理想化標準，除了膝蓋和腳背應該伸展外，主要的腿應該像木板上的釘子一樣不動。

　　7、手臂轉動時能保持平衡和加速。旋轉時，手臂有時會改變，但手的位置的改變只會跟隨整個身體的旋轉運動。能力是在不失去平衡的情況下美化旋轉本身。這需要我們養成一個好習慣，不管是訓練還是表現。我們應該完成每一個動作和技巧。

　　總之，技能的實踐應該是堅持不懈的，在實踐過程中，如果發現了不足，就應該單挑出來單獨實踐。

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