初學舞蹈該怎么練習下腰？
2019-07-24
來源：中影人教育
下腰是舞蹈基本功必須要訓練的一個動作，主要是為了增加舞蹈生的手臂力量和練習腰部的柔韌度和控制能力。所以掌握正確的練習方法是非常重要的。那么，初學舞蹈該怎么練習下腰?下面小編就為大家整理了練習方法，供大家學習參考!
舞蹈初學者練習腰部以下的方法：
放低腰圍時注意：先開始放低頭部。頭放低時，要把胸和腰挑出來，把胸和腰拿出來。然后腰圍大，腿直，大步向上，使身體能保持平衡，不能摔倒。
當你抬起腰時：手臂向上推，雙手向前推，然后胸部和腰部向前推，然后站起來。第一次做好以后每次都能做好。
腰部柔軟運動：
控制腰部，躺在一個圓形的器械上，所以要保持，長時間拉開腰環，然后重復幾次(在起床的時候，注意蹲下，后腰，讓腰放好)
腰部力量訓練：
快下背：雙腳自然分開，肩寬相同，下背，觸地，反復練習，效果明顯。
腹部和背部肌肉：仰臥起坐，10組，5組一次。
背部肌肉鍛煉：躺在地上，同時抬起手腳，越高越好，保持三分鐘，重復三次。
綜上所述，下背部是一個漸進的過程，這在早期需要大量的努力。第一次跳舞的人不應著急，慢慢會有意想不到的收獲。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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