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藝考攻略：如何克服膽怯心理

2023-10-01

來源：中影人教育

藝考的時間離考生越來越近，有很多考生在平時訓練還是很淡定，但是一到考場就緊張起來，在緊張情緒狀態下，腦中一片空白，忘記自己準備的應試內容。其實這是一種很正常的反應，對于一些事情看的比較重要，就會產生這種心理，怕自己做不好。表演培訓的老師說過可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被心理狀態。

充分準備、充滿自信：對付緊張心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己，你對這次面試準備得十分充分。自己要反復演練，有充分的信心，相信自己有能力完成考試。

價值取向：要樹立正確的價值觀，以實現自我為最大目標，不要再一棵樹上吊死。

提高考生自身的文化修養：近年來教育部明確要求各大院校逐步提高藝考生文化課的要求。考生平時應加強自己的文化修養，不斷拓寬知識視野，培養與自己風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”，考生文化修養的高低是決定個體藝術成就高低的重要因素。

加強考試前的“心理訓練”：在接近考期時，應多做相應的模擬訓練，但是僅僅依靠對自然環境的消極適應還是不夠的，必須進行有意識的心理訓練，加強自我調節的能力，主動改變自己的生活、訓練和心理習慣，以適應考試，考場并不僅僅是應付考題，而是一個展現自己真實水平的地方。見招拆招和主動出擊是兩種不同的心理狀態。

切忌倉促上陣：俗話說，不打沒有準備的仗，這句話用在這里最合適不過了，考試前做好一切的準備，專業功課做到熟能生巧，促使考生滿懷成功的信心，從而產生心理上的滿足和安慰。只要各方面專業練習做的足夠到位，考試流程能夠熟練地應對，那么自然就產生了”巧“的應試狀態。

入考場前進行自我心理調節：考生要進行有效的心里暗示，比如不斷提示自己：文藝常識我累積的夠多了。不要害怕，我已經掌握嫻熟了。別慌，我一定能演好。我能做到頭腦清醒情緒穩定。我要冷靜，要放松。深呼吸或者聽樂放松。另外一方法是深呼吸，讓身體各部分的肌肉放松，隨之大腦器官也會進入平靜狀態，原先緊張的情緒就能較快地消失。考試前可以聽聽自己喜歡的音樂轉移下自己的注意力，緩解緊張心理

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