跳拉丁舞腿會變直嗎?
2022-07-30
來源：中影人教育
大家都知道在拉丁舞中，一雙又直又長的大長腿是最吸睛的，那么，跳拉丁舞腿會變直嗎?
簡單的拉丁舞可以瘦腿和塑性，更希望你能每天配合形體訓(xùn)練來練習(xí)。
這樣是絕對有幫助的。
但是也有一些同學(xué)大腿比較粗，這是因?yàn)殚L期沒有意識去完全拉直腿部，是造成大腿過粗的潛在原因，若腿沒有拉得很直，久而久之，股四頭肌下端會形成較大的壇狀。還有較長時(shí)間的屈腿負(fù)重動作也是會使大腿變粗。
拉丁舞正確練舞方法
首先，練舞完畢后要做全身的放松，練習(xí)拉丁舞時(shí)，入門階段會體驗(yàn)到將腿部肌肉繃緊時(shí)，能更有力量，速度更快，看起來也更專業(yè)，這是一個必經(jīng)階段。
但是如果想有更好的表現(xiàn)，不僅需要肌肉繃緊而產(chǎn)生力量，還需要有彈性的膝蓋，收放自如才有更高的境界。
因此在肌肉緊繃階段，練完舞蹈后要做全身的放松運(yùn)動，用手顫動腿部肌肉或拍打或按摩，將肌肉放松，然后再進(jìn)行日常生活，行走、跳躍等，避免一整天都將腿部肌肉繃緊。
如果認(rèn)為這樣會使腿部力量提高減慢，可以增長練舞時(shí)間，膝蓋骨外突，這是很常見的，可以通過形體訓(xùn)練糾正過來，不過需要長期的堅(jiān)持。
站立，收緊腿部肌肉，有意識地控制膝蓋骨向上，然后放松肌肉，再次收緊，反復(fù)觀察，細(xì)看區(qū)別，收緊時(shí)注意要 有意識的控制肌肉，以及膝蓋向上，此時(shí)會看起來小腿變長，而膝蓋骨內(nèi)收并且上移。
穿拉丁鞋在木地板上練習(xí)，腳尖拖地，膝蓋彎曲，向前邁出，腳跟落地后膝蓋繃直，同時(shí)重心上前，此時(shí)腿部肌肉收緊，膝蓋內(nèi)含并上提。
如此堅(jiān)持下來，膝蓋會自然呈現(xiàn)上提并內(nèi)收的狀態(tài)，小腿看起來長了很多，大腿肌肉形狀也得到了鍛煉，腿也會很直。
同時(shí)，注意避免長時(shí)間練習(xí)同一種舞蹈，可以將兩三種舞蹈交叉起來練習(xí)，這樣還能鍛煉各種舞蹈之間的轉(zhuǎn)換。
比如：倫巴、恰恰和牛仔一起練習(xí)，因?yàn)閭惏妥钚枰獜?qiáng)有力的腿，并且膝蓋更僵直一些，而牛仔能夠放松膝蓋，不斷的跳躍使腿的肌肉處于不同的狀態(tài)，有利于腿部的放松。
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課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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