舞蹈培訓(xùn)課上最容易做錯(cuò)的動(dòng)作!
2020-07-03
來源：中影人教育
很多同學(xué)在初學(xué)舞蹈的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)很多問題和做錯(cuò)很多舞蹈動(dòng)作，如果不及時(shí)糾正的話會(huì)對舞蹈生造成很大的影響!所以今天小編也為大家指出舞蹈培訓(xùn)課上最容易做錯(cuò)的動(dòng)作!
跪膝蓋
做Plie時(shí)“跪膝蓋”有一個(gè)非常常見的問題。一個(gè)原因是做Plie時(shí)倒腳，倒腳是指身體重心前移，身體的重量大部分壓在了腳的內(nèi)側(cè)。
另一個(gè)原因是尾椎骨沒有垂直向下，臀部向后坐。Plie時(shí)“跪膝蓋”不僅失去了拉伸韌帶，增加和延伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及股關(guān)節(jié)柔軟度和張力的目的，還會(huì)對關(guān)節(jié)造成傷害。
正確做法：做Plie時(shí)要保證身體始終挺拔直立，腹部向內(nèi)收帶動(dòng)盆骨向上立，臀圍線往里往下切，尾椎骨有意識地向內(nèi)收保持垂直向下;
腳腕向上立，全腳踩實(shí)地面，小腳趾貼住地面，足弓上提;膝蓋彎曲找腳尖的方向，向身體兩側(cè)延伸，充分拉伸韌帶。
半腳尖
許多同學(xué)一到半腳尖練習(xí)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)立半腳尖重心不穩(wěn)、立不住、立不上去，落半腳尖腳后跟落到后面并不到一起等問題，同時(shí)還極容易出現(xiàn)膾腳或倒腳。
半腳尖立不好問題并不僅僅出在腳上，還可能是重心沒找準(zhǔn)、中段沒收緊、腿沒轉(zhuǎn)開、腳腕沒繃緊……
正確做法：身體挺拔直立，后背上提，丹田內(nèi)收，盆骨向上立，從大腿根開始力量貫穿到腳腕持續(xù)轉(zhuǎn)開，膝蓋伸直，前腳掌鋪平地面，用力向下踩，重心稍偏向前三個(gè)腳趾，腳腕向上立，腳背向上推。
腿轉(zhuǎn)開的三個(gè)要點(diǎn)：
1、大腿根轉(zhuǎn)開。髖關(guān)節(jié)外旋，臀大肌內(nèi)收，大腿后側(cè)肌肉向前推，大腿內(nèi)側(cè)肌肉向外轉(zhuǎn);
2、膝蓋窩轉(zhuǎn)開。股四頭肌收緊帶動(dòng)膝蓋骨向上提，膝蓋窩向前向外轉(zhuǎn);
3、腳腕轉(zhuǎn)開。小腿肚上提帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)，腳腕端住，腳后跟向前頂，腳趾尖向下繃緊。
下胸腰
雙手扶把時(shí)，你是不是每次頭看出去方向的肩膀容易順著頭向下沉?單手扶把時(shí)，是不是扶把一側(cè)的肩膀容易高?每次下胸腰是不是總覺得身體向后向下沉，不扶把桿就會(huì)摔倒?
堂課上老師一定會(huì)強(qiáng)調(diào)“四點(diǎn)放正”，但是許多同學(xué)下胸腰還是會(huì)出現(xiàn)高低肩、重心向后倒、彎膝蓋等問題。盡管下胸腰動(dòng)作是向下的，但身體卻要隨著胸腰的向下而主動(dòng)向上拔。
正確做法：頸椎帶動(dòng)后腦勺和頭頂先向上拎，同時(shí)往上往遠(yuǎn)往下;肩膀放松，肩胛骨收緊向后卷，帶著肩膀向下沉，鎖骨拉開，鎖骨下方的胸腰向斜上方頂，頭看出方向的對側(cè)肩膀有意識的向下壓，雙肩保持同一高度。
保持骨盆穩(wěn)定在雙腳的正上方，收緊小腹，感覺用小腹貼近脊椎，從而保持腰椎直立;臀部收緊，股四頭肌上提，膝蓋收緊，腿部肌肉從大腿根部開始持續(xù)轉(zhuǎn)開并向下延伸，腳向下踩實(shí)地面。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈培訓(xùn)課上最容易做錯(cuò)的動(dòng)作就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，面對面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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舞蹈專業(yè)
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