舞蹈踢腿的技術技巧方法！
2020-06-30
來源：中影人教育
舞蹈基本功踢腿是腿功的重要組成部分，也是腿部柔韌性訓練最重要的一步。腿部軟開度練習到位的話，能為腿法實戰訓練打造堅實的基礎。
舞蹈踢腿時常出現的問題有：
1、重心不穩，甚至摔倒;
2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;
3、彎腰凸背。
要想成功解決上述問題，各位小可愛在踢腿時就要注意以下幾點：
1、起腿時要輕
在腿將要踢起時，迅速將身體重心移到另一條腿上，同時放松你將要踢起的這條腿的腿部肌肉，這樣才會起腿輕，踢腿時快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或借助把桿練習。
2、踢腿時要快
踢腿時腿部要由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢腿時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。
剛開始練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸，不能把支撐腿的腳跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些都說明腿部的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。
只要堅持壓腿和踢腿結合，平常多加練習，一定會達到腳碰前額的水平，切忌養成壞的踢腿習慣。
3、落腿時應穩
初練者往往在踢起的這條腿剛落地時，就開始踢另一條腿，從而出現出腿腳笨重、身體歪斜的情況。這是因為在踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落還沒穩定就立刻急著轉移重心，勢必會出現上述情況。
正確的做法是等腿落實后，身體重心轉換已完成，再接著踢出另一條腿。堅持這項練習也有利于舞者在實戰中連環腿法的應用。
綜上所述，關于舞蹈踢腿的技術技巧方法就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈踢腿方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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