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舞蹈勾腳踢腿的意義是什么？

2022-04-13

來源：中影人教育

　　舞蹈藝考生訓練中有個勾腳的動作，還有踢腿的動作，經常能看到舞蹈生在練習這兩個動作，你知道跳舞勾腳踢腿的訓練意義是什么嗎?

勾腳踢腿

　　跳舞勾腳是什么意思?

　　跳舞勾腳分為兩種，一種是勾繃腳，在舞蹈中屬于最基礎的動作，在保持坐好公主坐的基礎上，腳跟、腳掌并攏，背挺直，膝蓋伸直并攏，腳跟朝遠蹬出去，腳尖向內勾起來。另一種是鬼步舞中的勾腳，是練習奔跑時由于自身習慣，前腳抬起時小腿沒有做到自然的下垂，而是向內彎。

　　舞蹈中勾腳蹬膝蓋的意義

　　勾腳踹蹬的動作主要練習膝蓋伸直控制的肌肉力量和身體意識，這是南舞的經典訓練方式和動作，經常練習對于學生后期把桿訓練，或者中間單腿舞姿，以及后期的技巧學習都有非常大的幫助，屬于十分重要的基礎性訓練。

　　主要動作及規格

　　首先是站姿。一字位站開，從大腿根處，即胯根處外旋，每個人的胯開程度都不一樣，這一部分取決于先天因素，一部分取決于后天的訓練，很多同學的胯并沒有能力做到標準的樣子，但是為了在外觀上達到要求，努力地將自己的踝關節處外旋，而自己的膝蓋則是內扣狀態，長時間這樣去，由于扭擰，會使自己的膝蓋受到傷害，所以，一切要其盡所能，但是不能過分強求，要使自己腳下小拇指一側能夠實實的貼到地面。

　　左手輕扶把桿，右手扇膀。我們在觀課的時候不難發現，很多同學踢腿的時候將自己的整個力量全部寄托在了扶把上，使得把桿嘎吱嘎吱的作響，在活動把桿上踢腿，把桿下的重稱都被搖的來回晃動，甚是危險。首先我們要知道，踢腿主要訓練的是主力腿，而非動力腿，把上動力腿的訓練是為我們以后下把踢腿做鋪墊的，多以一味的追求動力腿高度的訓練是違背了扶把踢腿訓練的初衷的。

　　挺胸，收腹，提氣。說白了就是要有一個好的狀態，一個好的精氣神。十個人過來，即使他們可以踢同樣的高度，但是某些人就是會很顯眼，會讓人覺得喜歡，很突出，因為人家有一個好的狀態，不會給人一種泄了的感覺。

　　準備動作，動力腿向后擦做準備，后腳腳尖與前腳腳后跟應處于同一條直線，全身收緊，所謂的收緊并不代表僵硬，要表現出力量，有彈性，繃腳外旋到自己的最大極限。

　　慢慢向前擦成一位，腳底要踩實了擦，大腿內側要加緊，瞬間釋放力量，用腳背帶著將腿踢出去，切記不要送胯，全身要收緊，保持上身的姿態不能亂動，然后點地，前腳后跟與后腳后跟在一條直線上，腳后跟帶著實實地擦回一位，回到最開始的狀態。

　　在這里我只要是講了一下踢前退，踢旁腿和后腿其實和踢前腿的道理是一樣的，都要求開繃直，都有嚴格的姿態標準，我隨后會慢慢逐個給大家寫出來，有什么問題，或是對我所說的哪些地方有所想法也可以向我提出，我很樂意和大家一同探討。

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