芭蕾舞基本功有哪些？怎么練？
2020-10-27
來源：中影人教育
這是很多芭蕾舞初學者都比較關注的一個問題，因為芭蕾舞的基本功是要求非常規范的，并且對舞蹈生的各方面條件都要求苛刻!那么，芭蕾舞基本功有哪些?怎么練?下面我們就一起來了解一下吧!
舞蹈基本功：
1、下蹲抬腿
鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,臀部肌肉得到鍛煉。
2、擺腿
阿拉貝斯克舞姿(芭蕾舞的基本舞姿之一,單腿直立,一臂前伸,另一腿向后抬起,另一臂舒展揚起,使指尖到足尖形成盡可能長的直線)鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內收肌。
3、 腿后撤
鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內收肌。
4、下蹲
鍛煉部位:臀部肌肉。
芭蕾舞的七個手位
1、一位手
手自然下垂,胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形,放在身體的前面,手的中指相對,并留有一拳的距離。
2、二位手
手保持橢圓型,抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置)但在動作過程中,要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩定。
3、三位手
在二位的基礎繼續上抬,放在額頭的前上方,不要過分的向后擺,三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。
4、四位手
左手不動,右手切回到二位,組成四位。它已是舞姿了。
5、五位手
左手不動,右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點,不要過分向后打開,起到一個延續雙肩線條的作用。
6、六位手
右手不動,左手從三位手切回到二位,組成六位,形成舞姿。
7、七位手
右手不動,左手打開到旁邊,雙手相同地放在身體的兩邊。
綜上所述，關于芭蕾舞基本功和訓練方法就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對芭蕾舞蹈生有很大的幫助!如還有其它芭蕾舞方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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