學(xué)舞蹈的孩子開(kāi)學(xué)后如何減肥？
2020-08-31
來(lái)源：中影人教育
在孩子控制體重這件事上，很多家長(zhǎng)都是無(wú)能為力的，只能靠孩子自身的飲食來(lái)控制!但很多舞蹈生又不知道什么該吃什么不該吃!那么，學(xué)舞蹈的孩子開(kāi)學(xué)后如何減肥?小編給大家分享一個(gè)方法!
低GI飲食法則：
GI即“升糖指數(shù)”。GI低的食物產(chǎn)生的熱量，可以緩慢持續(xù)地被身體吸收，從而達(dá)到瘦身的目的。
減肥期間除了低卡的食物以外，我們還可以吃低GI的食物，而蔬菜、部分水果、粗糧，魚(yú)肉就屬于減肥期間可以放心吃的低GI食物。
也有一些食物是高GI食物，比如說(shuō)：
白米、炒飯、燴飯、法國(guó)面包、培根、吐司、年糕、馬鈴薯、山藥、紅蘿卜、蛋餃、脆腸、肥腸、豬肚、牛肚、草莓醬、巧克力、甜甜圈、牛奶糖、洋芋片、蛋糕...
下面給大家一些建議，每天合理搭配低GI食物：
1、營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐一定要吃得營(yíng)養(yǎng)。
可以吃的食物有：
①粥：小米粥、無(wú)糖燕麥粥、南瓜粥、青菜粥、皮蛋瘦肉粥等等只要是無(wú)糖的就可以。
②蛋類(lèi)：雞蛋、鵪鶉蛋
其他主食：全麥面包、玉米等低脂低卡的食物。
③飲品：脫脂牛奶、純豆?jié){
④水果：蘋(píng)果、香蕉，是早晨比較適宜吃的水果。
為了增加食欲還可以適當(dāng)?shù)呐渖闲霾耍部梢猿砸稽c(diǎn)點(diǎn)的干果。
以上4種食物學(xué)校里應(yīng)該是是有的!
2、輕食午餐
午餐是承接上午下午的一頓飯，所以不但要營(yíng)養(yǎng)，而且要補(bǔ)充足夠的能量。
可以吃的食物有：
①葷菜：
雞、鴨、魚(yú)、牛肉、對(duì)蝦。
(每餐可選一種)
②素菜：
西蘭花、胡蘿卜、白菜、青菜、玉米、苦菊、苦瓜、茄子、苦瓜、小黃瓜、豆芽、蘆筍、白蘿卜等蔬菜。
(每餐可選兩種搭配)
③主食：
粗糧、意面(偶爾可吃)，要少食米飯、饅頭等主食。
④水果：
蘋(píng)果、香蕉、柚子、橙子、火龍果、哈密瓜、桃子、櫻桃、紅柿、奇異果。
(每餐可選一種或是兩種)
飯后可以喝一小杯酸奶。
米飯、饅頭等碳水化合物不是禁止吃，是少吃!粗糧是較好的替代物，增加飽腹感~
3、健康晚餐
因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動(dòng)量小，所以晚餐一定要吃得少。
晚餐可以吃：
脫脂牛奶、紫薯、低糖分水果、小番茄、玉米青菜、沙拉等。
重點(diǎn)：晚上七點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食了，不然就會(huì)長(zhǎng)小肉肉哦!
以上出現(xiàn)的食物，校區(qū)食堂部分是有的。重點(diǎn)是增加飽腹感，避免零食為主
好了，看到這里，關(guān)于學(xué)舞蹈的孩子開(kāi)學(xué)后如何減肥的方法就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能幫助到舞蹈生快速減肥，當(dāng)然也要注重專(zhuān)業(yè)舞蹈的訓(xùn)練，避免回功!如還有其它舞蹈方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂(yōu)班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂(yōu)班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專(zhuān)業(yè)
舞蹈專(zhuān)業(yè)
音樂(lè)專(zhuān)業(yè)
專(zhuān)業(yè)測(cè)評(píng)
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