舞蹈基本功，一個人需要怎么練？
2020-04-10
來源：中影人教育
眾所周知，學習舞蹈，必不可少的就是基本功的訓練，那么問題就來了， 舞蹈基本功自己一個人可以練嗎?需要怎么練?
其實很多寶寶都陷入了這樣的誤區：
以為基本功都是很難的動作，自己去練習的話很難完成得好，或者很難去做到位，但其實，基本功是基礎性的一些東西是你舞蹈的根，它更著重于課下自己多練上課學的都是技術性東西
而且，有些硬性要求是可以自己練起來的喲~那么，自己練習基本功可以從哪些方面著手呢?
首先，可以進行一些腰腹力量的練習其實，腰腹力量的練習不僅是舞蹈生需要進行鍛煉的而且還是我們久坐辦公室一族需要鍛煉的那么有哪些動作可以幫助訓練到這一塊呢?
平板支撐
可以鍛煉腹肌和全身背肌收緊的力量
注意：正確的平板支撐動作千萬不能塌腰，手肘與肩同寬，平行貼于地面，并且需要頭、背、臀是在一條直線上!
卷仰臥起坐
可以單一訓練腹肌力量
注意：大家需要記得用腹部力量去帶動，不要一味頭向前身，另外呼吸也很重要，坐起時吐氣，落下時吸氣，并且下落時不能太快，越緩慢越有效果
兩頭起背肌
可以單一訓練背肌和臀大肌的力量
注意：這個動作相對來說比較簡單且放松，做的時候需要保持手臂和腿都呈直線，另外吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面
雙手抱頭，雙腿直起直落
可以訓練腹肌和大腿肌的力量
注意：保持好身體的穩定性，雙腿不要彎曲，并且盡量緩慢起落，越慢越有效果
練好這一塊，會對你的轉跳翻，包括你的控制都會有幫助!
總之，舞蹈基本功需要訓練的內容是非常多的，舞蹈初學者也一定要重視起來，沒有扎實的舞蹈基本功是很難學好舞蹈的!也希望小編這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!
說明：文章內容來源網絡整理僅供參考，如有侵權請聯系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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