疫情期間，普通舞蹈生該如何在家訓練?
2020-03-28
來源：中影人教育
2月中下旬，按照往年的情況，廣大舞蹈愛好者都已經進入舞蹈班開始練功、跳舞了。而今年尤為特殊，全民宅家中吃吃喝喝，這對于需要保持身材的舞者來說實在是太難了，那么，疫情期間，普通舞蹈生該如何在家訓練?下面我們就一起來學一下吧!
一、科學的計劃，事半功倍
其實在家練舞很簡單，最重要的是每天一定量的堅持，量不在多，有勝于無。
體能和軟開度是每天都需要練習的重點，特別是成人舞者。畢竟沒有童子功的成人舞者很容易回功和受傷，而且肌肉力量普遍偏弱，導致身體控制能力極差。
先腹背肌的體能練習，再進行有氧運動，最后進行軟開度練習，一定要按照這個順序才能最大化地減少對身體的損傷。腹背肌的體能練習可以是單一的背肌腹肌，也可以結合普拉提、瑜伽等練習方式，有氧運動除了單一的蹦跳外還可以結合健美操，相信聰明的你一定懂得我在說什么!
體能和基本功的練習時間最好控制在45分鐘到1個小時以內。
每天或者1-2天學一個舞蹈小片段即可，不求多只求精，用心去感受。比如大家可以學習2-4個8拍的抖音熱門舞蹈，拍個小視頻記錄一下自己的成長。
疫情期間，一周為一個學習周期，增量調整、科學變換很重要。注意計劃一定要有進階性和可持續性，不逼一下自己都不知道原來自己也可以劈叉、搬腿，跳好舞!
二、緊跟線上大師們的步伐，互動而舞
小編發現，很多舞蹈老師都在疫情期間開了線上直播課，舞蹈生可以根據線上課堂學習舞蹈，同時還可以及時互動，這可以緩解一下你無聊的心境，同時也可以學習到不少專業的舞蹈小知識。
三、做好來年計劃，未雨綢繆
小編相信，疫情很快就會過去，大概在3-4月份春暖花開的時候我們的舞蹈行業就會開始復蘇了。那些還在舞蹈門外觀望的人，那些想趁今年提升自己的人，那些想走上舞蹈職業路線的人完全可以趁這大把的時間對比研究一下身邊的舞蹈班，從方便性、師資、價格、教學質量等方面多對比，進行線上咨詢，同時也可以關注一下4月份以后的進修班，還可以享受更多的早鳥價喲!
好了，看到這里，關于疫情期間，普通舞蹈生該如何在家訓練的問題就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
說明：文章內容來源網絡整理僅供參考，如有侵權請聯系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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