練舞蹈基本功如何耗腿和踢前腿？
2019-11-05
來源：中影人教育
我們都知道，舞蹈基本功有很多需要訓(xùn)練的內(nèi)容，耗腿和踢腿就是其中比較重要的基礎(chǔ)部分，主要目的就是去拉伸你的腿部肌肉、肌腱、韌帶，練習(xí)你的柔韌性。那么，練舞蹈基本功如何耗腿和踢前腿?下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧!
首先，踢腿與耗腿是密不可分的，踢腿前一定要耗腿來熱身，耗腿后一定要踢腿來拉伸。
那怎么去耗腿?
方法一：借助凳子
前腿搭在凳子上，后腿放在地面上，膝蓋部分放一個(gè)瑜伽磚(沒有的話也可以用書本代替)雙手扶地，主要是為了保持平衡，但千萬不要把力氣用在雙手上，而是用在胯部上。
方法二：借助墻壁
把腿搭在墻壁上，保持你的正腿部分不動(dòng)，壓到你能忍受的最大限度為止。如果感到特別疼痛就說明你壓過了喲，應(yīng)該是微微酸痛就好。
以上兩種，你可以選擇適合你的方法，或者連著都練一遍，記得選擇你自己喜歡的一首歌!一首歌曲一條腿，你能耗多久就是多久。
切記!耗腿完之后一定要踢腿!
那怎么去踢腿?
正確方式：保持上身直立，起腿要輕，踢腿要快，落地要穩(wěn)。
好了，看到這里，關(guān)于練舞蹈基本功耗腿和提前腿的訓(xùn)練方法就為大家介紹完了，希望這些方法能對(duì)舞蹈初學(xué)者有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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