寒冬臨近，孩子練舞需要注意什么?
2019-10-25
來源：中影人教育
一場秋雨一場涼，隨著天氣氣溫越來越低，寒冬臨近，很多孩子還在穿著單薄的訓練服在練習舞蹈，這對孩子的身體會造成很大的傷害!那么，冬天孩子練舞需要注意什么?下面我們就一起來了解一下吧!
1、注意天氣變換
天天慢慢變冷，在這個季節稍不注意就會生病，秋天的涼氣不同于夏天空調發出的冷風，秋季戶外溫度較低，不注意更容易讓人生病。
無論是室內訓練還是室外訓練，都要提前準備好吸收汗液、保暖的衣服，訓練結束后及時更換，防止著涼。休息時，還應隨時準備一件舒適的外套蓋住身體，以保持舒適的溫度。
因此在跳舞之前就要做好準備，穿上吸汗保暖的衣物，并在跳完舞之后把衣服及時換下，防止受涼。一定不要站在風口跳舞哦~
2、練舞前要充分熱身
冬季天氣涼時，人體肌肉和韌帶會在氣溫較低的情況下反射性地引起血管收縮，增加黏度，伸展度下降，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降。如果運動前沒有充分準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，準備活動的時間和內容因人而異，一般以體內發熱為宜。
3、及時補充水分
多喝水～多喝水～多喝水～重要的事情說三遍!
到了秋冬，由于氣溫的降低，人體的出汗量會減少，但大家扔不能掉以輕心。秋冬季的特點是空氣干燥，干燥的空氣會損傷呼吸道黏膜，影響正常分泌。適當飲用溫水，不僅能補充舞蹈出汗所流失的水分，還能維持身體正常的電解質平衡。
另外，盡量減少冰水的飲用，常帶一杯溫水在身邊既可驅寒保暖又有利于水分的補充。
多吃梨、蘋果、牛奶、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物，保持上呼吸道黏膜正常分泌，防止咽喉痛。
4、合理安排練舞時間與強度
天氣寒冷，從中醫理論講，這是一個人體的精氣都處于收斂內養的階段，所以跳舞也要順應這一原則，循序漸進。當然，一定的運動會有助于體能的增強，但在進行舞蹈訓練時一定要注意合理安排時間與強度，同時注意調整休息的時間，防止因為過量的運動和消耗而給身體造成負荷。
總會，在冬天訓練舞蹈的時候也要注重身體的保養，只有身體健壯才能為以后打下更堅實的舞蹈基礎，千萬不要因為一時的疏忽，影響身體健康。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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