形體訓練熱身運動都有哪些方式?
2019-10-24
來源：中影人教育
大家都知道，在我們進行運動和身體鍛煉之前都會相應的做一些熱身運動，那么在形體訓練之前肯定也是需要做好熱身運動的，形體訓練熱身運動都有哪些方式?
1、被動熱身
藝考生在熱身前都會穿著大量衣物。除了令藝考生看起來時尚以外，圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動的熱身。除此之外，加熱墊、淋浴、或涂抹Ben-Gay藥膏、萬金油藥膏也是一種很好的被動熱身方法。雖然這些方法可以幫助身體發熱，加強肌肉血液流動，但是一個好的熱身不應僅依靠這些東西。
2、常規性熱身
在三種熱身類型中，常規性熱身也許是最容易被藝考生忽視的。5-10分鐘的心血管系統鍛煉，常規性熱身可以幫助藝考生提高心率，增加肌體的血流量和含氧量，幫助身體全方位活動。藝考生可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開始之前重復熱身動作。
3、具體特定的熱身
特定的熱身針對不同肌肉部位的不同需求開展。舉重鍛煉是為了降低負荷，針對性的肌肉血流量運動可以更好幫助藝考生活動開身體。根據形體訓練內容的不同，采取不同的熱身運動，一個完整全面的熱身應包括：一般的心血管系統鍛煉，動態(非靜態)拉伸，技能或特定部位的運動。
以上就是形體訓練熱身運動的三種方式，不管什么訓練之前都要或多或少的做一些熱身運動，讓自己的身體避免受傷。
說明：文章內容來源網絡整理僅供參考，如有侵權請聯系刪除(QQ:1624823112)，謝謝
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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音樂專業
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