舞蹈基本功壓胯方法都有哪些?
2019-07-09
來(lái)源：中影人教育
我們都知道，舞蹈初學(xué)者想打開(kāi)軟開(kāi)度就必須要經(jīng)歷舞蹈基本功壓胯，這也是每個(gè)舞蹈生學(xué)習(xí)舞蹈期間最痛苦的過(guò)程，所以一定要掌握規(guī)范的訓(xùn)練方法。避免造成不必要的傷害。那么，舞蹈基本功壓胯方法都有哪些?
舞蹈基本功壓胯方法：
1、用手壓胯：
雙腳腳心相對(duì)盤(pán)坐。
雙手手掌放在膝蓋上，有節(jié)奏地用力往地面上壓。
2、展臂壓胯：
雙腳腳心相對(duì)盤(pán)坐。雙手掌心向上經(jīng)過(guò)盤(pán)手從腋下往后穿，形成展臂俯身壓胯的姿態(tài)(手心向下，后背拉長(zhǎng)呈下弧線，展肩)，眼睛看手的方向。注意脊椎拉長(zhǎng)，胯打開(kāi)。
3、俯身壓胯：
雙腳腳心相對(duì)盤(pán)坐。雙手握住腳，兩膝盡量貼地，上身前俯(從胯根處折疊)往腳方向壓到最大限度后停住(后背拉長(zhǎng)呈下弧線，展肩)，雙眼平視前方，再直身還原。壓時(shí)注意脊椎拉長(zhǎng)，胯打開(kāi)。
好了，上述就是舞蹈基本功壓胯的全部方法，希望這些方法能對(duì)舞蹈初學(xué)者有很大的幫助!過(guò)硬的舞蹈基本功是每位合格舞者需必備的，所以舞蹈生一定要堅(jiān)持舞蹈基本功的訓(xùn)練!
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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舞蹈專業(yè)
音樂(lè)專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
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