怎樣訓練舞蹈腿才能又直又細？
2019-06-24
來源：中影人教育
能擁有又長又自又細的腿是所有女生的夢想，所以近幾年學習舞蹈的女生是越來越多，通過學習舞蹈不僅可以增加舞者的氣質嗎，還可以讓舞者的腿又又直又細。那么，怎樣訓練舞蹈腿才能又直又細?
下面介紹幾種舞蹈腿部訓練方法：
第一個，坐壓前腿。要求：坐地，雙腿放身前伸直繃腳。上身下壓，壓的時候膝蓋一定不能放松。
第二個，單壓胯根。一腿彎曲，膝蓋垂直于地面，一腿蹬直，上身垂直下壓，對胯產生壓力。
第三個，單壓腿，就是把一個腿伸直放身前，另一個腿彎曲放身后，重點壓前面那條腿。
第四個，豎叉，一腿在前，一腿在后，雙腿均貼地，胯擺正，兩腿呈一條直線。
第五個，貼墻豎叉。雙腿一上一下貼墻垂直于地面，呈豎叉狀，上身向外俯下。
第六個，貼墻打胯。上身躺地，雙腿由垂直狀態變為向兩邊打開，呈180度，雙腿貼墻，不彎膝蓋。
除了上述幾個拉伸動作，后面再做一下前旁后的踢腿練習，效果會更好。希望這些舞蹈腿部訓練的方法能幫助到大家，如還有其他舞蹈基本功方面的問題，可繼續關注本站了解更多舞蹈基本功知識
說明：文章內容來源網絡整理僅供參考，如有侵權請聯系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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