舞蹈生早功都訓練什么內容？
2019-06-19
來源：中影人教育
舞蹈早功是每個正規舞蹈培訓班都必不可少的訓練內容之一，因為每天的早晨是人身體最僵硬的時候，所以為了讓舞蹈生一天的訓練更好更穩，早功的熱身至關重要的。那么，舞蹈生早功都訓練什么內容?下面就跟著小編一起來了解一下吧！
舞蹈生早功訓練的內容：
一、熱身運動
往往很多人都會認為早功就只做熱身動作，其實并不是這樣，首先小伙伴們要明確早功的訓練內容：最主要的是軟度訓練，例如腿部、肩部、腰部、胯部的訓練。
如果軟度的訓練沒有處理好，很容易出現肌肉拉傷等問題，所以這時早功前的熱身就尤為重要了，熱身運動的目的就是為了活動我們身體的各個部位關節以及舒展各個部位的肌肉，使我們快速進入訓練的狀態。
熱身運動包括：頭、頸、肩、雙臂、擴胸、腰、胯、腳腕部等適當活動，如果是冬天的話，早上溫度比較低，則可以通過跑步或者跳躍動作來達到熱身的效果。
二、軟度訓練
熱身動作做完，就是早功的重頭戲了—軟度訓練。
大家都知道，如果柔韌性差，那么就會影響動作的掌握，還會限制力量及速度、協調能力的發揮，也會造成肌肉、韌帶損傷。所以說，軟度訓練至關重要。
軟度訓練包括：用壓、耗、踢、甩等方法，進行腿部、肩部、腰部、胯部的訓練，做到壓的力量要巧，耗得時間要久，踢的速度要快，甩的數量要多。
好了，關于舞蹈生早功訓練的內容就全部為大家介紹完了，不知道大家有沒有學會，希望這些內容能幫到舞蹈生，如還有舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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